Działanie NAD+? Dlaczego długowieczność zaczyna się od energii komórkowej

NAD+ pomaga niemal każdej komórce. Ułatwia pozyskiwanie energii z pożywienia, a enzymy potrzebują go do naprawy DNA (Covarrubias, 2021). Badania na zwierzętach pokazują, że jego poziom wyraźnie spada wraz z wiekiem. U ludzi obraz jest mniej jednoznaczny. Przegląd badań z 2025 roku wykazał spadek tylko w nielicznych badaniach. Dotychczas badania nad prekursorami wykazały u ludzi jedynie ograniczone efekty (Vinten, 2025). Działanie NAD+ w komórce jest więc dobrze poznane. Naukowcy intensywnie badają, jakie korzyści może przynieść zdrowym osobom dodatkowa suplementacja. Właśnie dlatego ta cząsteczka jest jednym z najciekawszych tematów w dziedzinie długowieczności.

Energia dla każdej komórki

Każda komórka potrzebuje energii. NAD+ działa w tym procesie jako koenzym, czyli pomocnik w łańcuchu oddechowym. W ten sposób powstaje ATP, paliwo dla komórek (Verbraucherzentrale, 2026). Bez tego pomocnika proces nie zachodzi. Dlatego często mówi się o NAD+ jako o cząsteczce energetycznej organizmu.

Sirtuiny i naprawa DNA

Cząsteczka jest też surowcem dla enzymów, które nie dostarczają energii. Należą do nich sirtuiny, uczestniczące w regulacji genów i metabolizmie. Należą do nich także enzymy PARP, które biorą udział w naprawie materiału genetycznego (Covarrubias, 2021). Obie grupy zużywają NAD+. Inny enzym, CD38, rozkłada tę cząsteczkę. Im więcej napraw musi przeprowadzić komórka, tym więcej NAD+ ubywa.

Czy poziom NAD+ spada z wiekiem?

U myszy i szczurów poziom NAD+ spada z wiekiem w wielu tkankach (Covarrubias, 2021). U ludzi wyniki są niejednoznaczne. W mięśniach wraz z wiekiem spada poziom kluczowego enzymu uczestniczącego w jego wytwarzaniu (de Guia, 2019). Z kolei badanie krwi obejmujące siedem grup nie wykazało różnic między młodymi a starszymi osobami (Tretowicz, 2026). Dla ciebie oznacza to, że NAD+ odgrywa ważną rolę w zdrowym starzeniu się. Badanie krwi pod tym kątem niewiele jednak mówi o twoim wieku biologicznym.

Podczas infuzji NAD+ cząsteczka trafia przez kaniulę bezpośrednio do żyły. Placówki oferują ją zwykle w serii obejmującej kilka wizyt. Berlińska placówka podaje cenę 450 euro za sesję i zaleca od sześciu do dziesięciu infuzji (Praxis Dr. Mertz, 2026). W ten sposób koszt serii szybko przekracza tysiąc euro. Sesja trwa zwykle od jednej do trzech godzin.

Niewiele zbadano, co dzieje się potem z cząsteczką we krwi. W małym badaniu z sześciogodzinną infuzją jej stężenie w osoczu nie wzrosło w ciągu pierwszych dwóch godzin. Organizm od razu ją rozłożył (Grant, 2019). Analiza z praktyki klinicznej z 2026 roku porównała infuzję NAD+ z jego prekursorem NR. U wszystkich sześciu osób z grupy NAD+ podczas infuzji wystąpiły dolegliwości, takie jak skurcze brzucha, nudności lub ucisk w klatce piersiowej. Ustąpiły po zakończeniu infuzji (Reyna, 2026). Badanie było małe i nie miało grupy kontrolnej.

Za infuzją przemawia to, że cząsteczka omija układ trawienny, a rzetelna placówka przed zabiegiem ocenia, czy jest on dla ciebie odpowiedni. Przeciwko przemawiają wysokie koszty, czasochłonność i częste dolegliwości. Jak dotąd brakuje kontrolowanych badań dotyczących skóry i zdrowych lat życia. Infuzja NAD+ to zabieg medyczny. Jeśli się nad nim zastanawiasz, porozmawiaj wcześniej z lekarką lub lekarzem. Dotyczy to szczególnie osób z chorobami układu krążenia, kobiet w ciąży oraz osób przyjmujących leki.

W przypadku skóry szczególnie dobrze przebadany jest jeden prekursor: niacynamid, czyli witamina B3. W badaniu z udziałem 50 kobiet w wieku od 40 do 60 lat po dwunastu tygodniach stosowania kremu z pięcioprocentowym stężeniem niacynamidu zaobserwowano zmniejszenie drobnych zmarszczek i przebarwień oraz poprawę kolorytu skóry, w porównaniu z kremem bez składnika aktywnego (Bissett, 2004). Badanie sfinansował producent kosmetyków. Skóra dobrze tolerowała krem, ale zmiany były widoczne dopiero po kilku tygodniach.

NAD+ stosowany bezpośrednio na skórę to nowy obszar badań. W 2024 roku badanie laboratoryjne na ludzkich komórkach skóry wykazało, że cząsteczka podawana z zewnątrz może chronić komórki przed stresem wywołanym promieniowaniem UV. Najsilniejszy efekt zaobserwowano w połączeniu z substancjami roślinnymi, które spowalniają rozkład przez CD38 (Kang, 2024). To obiecujące wstępne wyniki badań na hodowlach komórkowych. W dalszej kolejności planowane są badania z udziałem ludzi.

Jesteśmy przekonani, że ten składnik aktywny powinien współdziałać z innymi składnikami pielęgnacyjnymi, a nie działać w pojedynkę. Właśnie tak opracowaliśmy naszą nową maskę Glow. Łączy ona retinal z badań nad przeciwdziałaniem starzeniu, NAD+ z badań nad długowiecznością oraz kolagen jako składnik budulcowy. Retinal wspiera odnowę, a NAD+ dostarcza energii. Jeśli chcesz włączyć tę cząsteczkę do swojej pielęgnacji, naszym zdaniem najlepszym rozwiązaniem jest właśnie takie połączenie. W naszym artykule o retinalu wyjaśniamy, dlaczego sama odnowa nie wystarczy. Naszą dotychczasową ofertę pielęgnacji twarzy znajdziesz w sklepie.

Spokojniejsza droga prowadzi przez to, co robisz każdego dnia. Twój organizm sam wytwarza NAD+, między innymi z witaminy B3 zawartej w pożywieniu (Covarrubias, 2021). Znaczenie ma także ruch. Po dwunastu tygodniach treningu wytrzymałościowego lub siłowego w mięśniach wzrósł poziom kluczowego enzymu odpowiedzialnego za jego wytwarzanie, zarówno u młodszych, jak i starszych osób (de Guia, 2019). O tym, dlaczego mimo to często brakuje nam ruchu, przeczytasz w naszym artykule Lęk przed długowiecznością w Niemczech.

W przypadku kapsułek należy zachować ostrożność. Sama cząsteczka jest trawiona po połknięciu. Według Verbraucherzentrale na początku 2026 roku prekursor NMN nie był dopuszczony w UE jako suplement diety, a procedura zatwierdzenia jest w toku (Verbraucherzentrale, 2026). Analiza 19 badań nad prekursorami wykazała wpływ jedynie na cholesterol i lipidy we krwi, przy niskiej jakości dowodów (Oliveira-Cruz, 2024). Pielęgnacja i ruch kosztują za to niewiele i łatwo włączyć je w każdy tydzień.

NAD+ nie wziął się znikąd. Ta cząsteczka występuje w każdej komórce, dostarcza energii i wspiera enzymy odpowiedzialne za naprawę. Badań z udziałem ludzi przybywa i wiele wskazuje na to, że warto traktować NAD+ poważnie. Naszym zdaniem nie potrzeba do tego kosztownej infuzji. Lepszą drogą jest pielęgnacja i codzienne nawyki, a ich dobrze potwierdzoną podstawą są niacynamid i ruch.

Dlatego długowieczność zaczynamy od podstaw i składników aktywnych, które dobrze ze sobą współgrają. Naszym zdaniem warto postępować tak: najpierw podstawy, potem retinal, NAD+ i kolagen stosowane razem zamiast pojedynczych rozwiązań. W naszym porównaniu pokazujemy, czym różnią się anti-aging i długowieczność. W głównym artykule wyjaśniamy, dlaczego wiele osób zaczyna od niewłaściwej strony, gdy chodzi o starzenie się skóry. O tym, jak białko wspiera zdrowe starzenie się, przeczytasz w artykule o białko i długowieczności.

Pamiętaj: najpierw energia

• NAD+ to kluczowy składnik wspierający długowieczność, a badania nad nim postępują
• Przed infuzją NAD+ skonsultuj się z lekarzem
• Niacynamid, ruch i NAD+ z retinalem w pielęgnacji to dobry początek