Twoja skóra jest twoim największym organem i pełni wiele funkcji kluczowych dla życia i zdrowia. Nie tylko pokrywa całą powierzchnię ciała, ale jest też twoją osobistą barierą chroniącą przed czynnikami zewnętrznymi i podrażnieniami. Dzięki tym 10 wskazówkom zadbasz o zdrowie skóry na dłużej.
1. Ruszaj się
Ruch to klucz do zdrowego ciała – to oczywiste, ale czy wiesz, że to także klucz do zdrowej skóry?
Oto dlaczego: kiedy się ruszamy, nasze serce pompuje więcej krwi przez ciało, co oznacza, że twoja skóra jest lepiej zaopatrywana w tlen i składniki odżywcze. Jednocześnie dzięki zwiększonemu przepływowi krwi skóra pozbywa się toksyn, co prowadzi do mniejszych uszkodzeń skóry. Intensywne pocenie się otwiera twoje pory, usuwając z nich zalegające sebum i zanieczyszczenia. Co więcej, regularna aktywność fizyczna wspomaga regulację hormonów stresu i może ograniczać choroby skóry związane ze stresem, wzmacniać układ odpornościowy oraz przeciwdziałać stanom zapalnym - dzięki ruchowi skóra staje się czystsza.
2. Pij wystarczająco dużo wody
Czy wiesz, że ponad 50% ludzkiego ciała składa się z wody? Skóra, największy organ, składa się nawet w ponad 60% z wody. Jednak twoje ciało codziennie traci dużo wody, dlatego musisz stale uzupełniać jej zapasy, aby twój organizm prawidłowo funkcjonował.
Gdy twoja skóra jest odwodniona, staje się sucha, łuszcząca się i pomarszczona, a jeśli ten stan się utrzymuje, może prowadzić do przedwczesnego starzenia, a nawet do zakażeń i kruchości skóry.
Chociaż zapotrzebowanie na wodę różni się w zależności od osoby, należy wypijać od 2 do 4 litrów dziennie. Podpowie ci to kolor moczu – jasnożółty jest w sam raz, ciemnożółty wskazuje, że potrzebujesz wody, a wodnisty, biały oznacza, że warto pić trochę mniej.
3. Stosuj ochronę przeciwsłoneczną
Znalezienie odpowiedniej równowagi w ekspozycji na słońce to trudna sprawa, a oto dlaczego: promienie UV (a dokładniej UVB) odpowiadają za wytwarzanie witaminy D, niezbędnej dla zdrowia człowieka. Jednak zbyt duża ilość promieniowania UV (UVA iamp; UVB) negatywnie wpływa na twoją skórę (każdemu z nas zdarzyło się już poparzyć słońcem), a w najgorszym przypadku może uszkodzić DNA twojej skóry i prowadzić do raka oraz fotostarzenia.
Stosuj więc krem z filtrem przeciwsłonecznym codziennie i pamiętaj, że część promieni UV zawsze dociera do skóry: zimą, w cieniu, a nawet przez szyby.
4. Zrezygnuj z rafinowanego cukru
Sztuczny lub „rafinowany” cukier naprawdę źle wpływa na skórę. Nie tylko uszkadza elastynę i kolagen w skórze, co przyspiesza starzenie i zwiększa jej sztywność (mówimy tu o zmarszczkach). Także trądzik i stany zapalne są bezpośrednio związane ze spożywaniem nienaturalnego, rafinowanego cukru. Miłośnicy słodyczy, którzy zmagają się z niedoskonałościami skóry, powinni sięgać raczej po owoce. Na przykład borówki są bogate w przeciwutleniacze, które mogą przeciwdziałać starzenie się skóry.
5. Uczyń zielone warzywa głównym składnikiem swojej diety
Warzywa liściaste to NAJLEPSZY wybór - szpinak, jarmuż, seler. To doskonałe źródło białko, niezbędnych witamin i minerałów oraz przeciwutleniaczy. Są także bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 (= niezbędnych kwasów tłuszczowych, które są kluczowe dla zachowania zdrowia, ale organizm nie potrafi ich sam wytwarzać) oraz chlorofilu, który może wspomagać transport tlenu w organizmie. Warzywa liściaste są bogate w błonnik, dlatego doskonale wspierają także pracę jelit.
Dzięki naszemu Daily Greens Package możesz z łatwością spożywać nawet 3,7 kg zielonych warzyw na litr. Dzięki regularnym dostawom możesz bez wysiłku pić jeden niskocukrowy zielony sok dziennie i oszczędzić 10%.
6. Zadbaj o zdrowie jelit - klucz do zdrowej skóry
Ludzkie jelita zawierają wiele miliardów niezbędnych bakterii, grzybów i mikroorganizmów (nazywanych również mikrobiom). Jak zapewne już kiedyś słyszałeś, utrzymanie równowagi mikrobiomu ma bezpośredni związek z ogólnym stanem zdrowia i odpornością. Ale czy wiesz, że to także kluczowy element pielęgnacji skóry? Twoje jelita i skóra są ze sobą bezpośrednio powiązane, a niewłaściwa dieta, zaburzona równowaga mikrobiomu jelitowego i nietolerancje pokarmowe mogą prowadzić do niedoskonałości i podrażnień skóry.
Podobnie, starannie dobrane produkty spożywcze wspierające zdrowie (np. ciemne warzywa i warzywa liściaste) oraz silnie działające prebiotyki i probiotyki, takie jak DALUMA's BIOTIC 20/5 BILLION, wspierają zdrowie jelit, co może pobudzać metabolizm twojej skóry, spowalniać proces starzenia, a nawet wspomagać naprawę uszkodzonej skóry.
7. Zadbaj o regenerujący sen
„Sen upiększa” to nie bez powodu popularne powiedzenie. Twoja skóra działa zgodnie z rytmem dobowym, regulowanym przez hormony i wewnętrzne procesy, które pomagają jej w nocy naprawiać się i regenerować. Ciągłe skracanie lub zakłócanie tego naturalnego rytmu może prowadzić do problemów skórnych i szybszego starzenia się skóry.
Niewystarczająca ilość snu może również prowadzić do podwyższonego poziomu kortyzolu, który zwiększa produkcję sebum, prowadząc do zatkanych porów i stanów zapalnych.
8. Wybieraj lepsze składniki
Wiele kosmetyków zawiera różnego rodzaju sztuczne substancje chemiczne, które przedłużają ich trwałość lub nadają im określone właściwości. Niestety mają one również poważne, niepożądane skutki uboczne:
Parabeny są często stosowane jako konserwanty w kosmetykach. Zapobiegają zanieczyszczeniu bakteriami i grzybami, ale mogą też mieć szereg negatywnych skutków dla naszej skóry i organizmu.
Siarczany to środki powierzchniowo czynne, które wytwarzają pianę w kosmetykach i mogą wiązać oleje oraz bakterie – niestety także te dobre, których potrzebuje twoja skóra. Dlatego podrażnienie skóry jest częstym skutkiem ubocznym.
Według najnowszych badań nawet 90% kosmetyków zawiera mikroplastik (nawet kremy przeciwstarzeniowe i nawilżające, a nie tylko peelingi, jak wciąż uważa wiele osób). Ich wpływ na nasze ogólne zdrowie nie jest jeszcze jasny, ale codzienne wcieranie w siebie plastiku z pewnością nie jest dobrym pomysłem. Ich wpływ na środowisko jest jednak katastrofalny i dobrze znany.
Dlatego używamy wyłącznie „czystych” składników, których nie podejrzewa się o szkodliwy wpływ na zdrowie człowieka. W naszych produktach do pielęgnacji skóry nie stosujemy takich składników jak parabeny, sztuczne substancje zapachowe, chemiczne filtry UV, ftalany itp.
Pozyskujemy naturalne, ekologiczne składniki, a nasze produkty wytwarzamy wyłącznie w Unii Europejskiej, aby zapewnić najwyższą jakość.
Nasze produkty do pielęgnacji skóry, suplementy diety i soki są wegańskie i nietestowane na zwierzętach.
9. Mniej znaczy więcej
Kształtujemy nową erę self-care, łącząc pielęgnację skóry, suplementy diety i płyny (soki, kombuchę i shoty) oraz oferując ukierunkowane, holistyczne rozwiązania 360°, które odpowiadają na potrzeby współczesnego konsumenta.
Wierzymy, że „mniej znaczy więcej”, a funkcjonalność i wysoka skuteczność to siły napędowe naszej wyjątkowej oferty produktów, opracowanej we współpracy z czołowymi ekspertami i w oparciu o najnowszą wiedzę naukową oraz badania.
Oferujemy naszym klientom zaawansowane rozwiązania, takie jak nasze programy wspierane przez aplikację, aby zapewnić maksymalne efekty i wskazówki przez cały czas trwania programów self-care.
Nasze produkty do pielęgnacji skóry, suplementy diety i płyny są starannie opracowywane bez składników, które podejrzewa się o szkodliwy wpływ na zdrowie. Są wegańskie i nietestowane na zwierzętach.
10. Ogranicz stres
Ciągłe narażenie na stres znacząco wpływa na zdrowie – hormony stresu oddziałują na ogólny stan zdrowia i układ odpornościowy, przez co stajesz się bardziej podatny na infekcje i choroby.
Zwiększona produkcja kortyzolu związanego ze stresem może negatywnie wpływać na Twoją skórę na wiele sposobów. Stany zapalne skóry, napięcie twarzy i niepokój powodują także zmarszczki i linie (tzw. zmarszczki gniewu), przez co od razu wyglądasz starzej.
Weź głęboki oddech, częściej świadomie się uśmiechaj i wspieraj wewnętrzną równowagę poprzez medytację i aktywność fizyczną, aby uwolnić się od stresu.
Nasz Mind\Set Shot łączy skoncentrowane składniki, które wpływają na metabolizm stresu.